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不做愤怒的“紫斑鱼”

作者:初二年级 (张红上传) 来源:推荐文章2018.4.19 发布时间:2018年04月26日 点击数:

紫斑鱼是热带海洋动物里最为漂亮的一种鱼,它浑身布满了五光十色的花纹,阳光照射,闪闪发光。如此美丽的紫斑鱼,全身却长满了针状的尖刺,大小类似酸枣刺,又尖又硬的刺,这刺上带有一种毒素,这是紫斑鱼用来攻击其他鱼类的武器,不管什么样的海底动物,一旦被紫斑鱼的尖刺刺中,就无一生还。

但是,紫斑鱼在每次攻击其他鱼类时都要先愤怒起来,以此来分泌出有效的毒素,也只有愤怒,才能使它身上的毒刺坚硬起来。因此,紫斑鱼的情绪越激烈,越是满怀“仇恨,身体上的尖刺也就越坚硬,而越坚硬,它就会越愤怒,对受攻击的鱼类伤害也就越深。

然而,据生物学家研究分析,一条紫斑鱼在通常情况下能活七八年,实际上,紫斑鱼活不到两年。因为,愤怒的情绪总是先要伤害到自己,所以紫斑鱼越愤怒,越充满“仇恨”,也越是先对自己造成伤害。如果说,紫斑鱼是死于对其他鱼类的伤害,更是死于自己的愤怒,死于自己的“内伤”。那么,我们身上有条“紫斑鱼”吗?会有刺自己、刺别人的“愤怒”吗?

有一个心理咨询专家对待表达愤怒这样说:你可以表达愤怒,但是不能愤怒地表达。而很多惯于迁怒他人的人,往往就是因为不懂得如何表达自己的愤怒,却只会愤怒地表达自己。

曾经有人问余光中:“李敖天天找你茬,你从不回应,这是为什么?”

余沉吟片刻答:“天天骂我,说明他生活不能没有我;而我不搭理,证明我的生活可以没有他。”

有人问毕加索:“你的画怎么看不懂啊?”

毕加索说:“听过鸟叫吗?”“听过。”“好听吗?”“好听。”“你听得懂吗?”

这两个故事告诉我们:心态不好,说穿了,就是心太小了。心态的“态”字,拆解开来,就是“心大一点”。 心若每天大一点,心态还怎会不好。

不知道在哪里看到过这样类似说法:你生气,是因为自己不够大度;你郁闷,是因为自己不够豁达。你焦虑,是因为自己不够从容;你悲伤,是因为自己不够坚强。你惆怅,是因为自己不够阳光;你嫉妒,是因为自己不够优秀。

在我们所有情绪管理中,愤怒是最难控制的一种情绪。一旦你的大脑被愤怒控制,很可能会做出一些让你后悔一辈子的事。我们也经常能在新闻中看到一些由于愤怒而导致的悲剧。

 《三国演义》有一句经典台词:记住,不要愤怒,愤怒会降低你的智慧,也不要恨自己的敌人,因为仇恨会使你丧失判断力,与其恨自己的敌人,不如拿他来为我所用。

心里学家兹尔曼认为,愤怒的起因通常是因为感到有危险,直接的人身威胁,自尊或尊严受到象征性威胁,比如被不公平或粗鲁对待,被侮辱或被命令,追求重要目标时受挫。愤怒是人的情感中的一种,人有喜怒哀乐,适当的愤怒对我们并没有坏处,但如果一旦愤怒失去控制,或愤怒控制了你的大脑,就可能会产生严重的后果。所以,无论是哪种情感,我们都需要把它们控制在一定的合理范围之内。

控制愤怒情绪,就要理解他人的行为,了解他人行为的原因,体会他人的感受和需要。当我们产生愤怒时,马上就要控制和质疑自己愤怒的想法。

控制愤怒情绪,就要让自己先冷静下来,离开让自己愤怒的环境,转移自己的注意力。

总之,我们不做愤怒的紫斑鱼,要对自己温柔地安抚一声:我需要爱,我不要用愤怒生气伤害自己、伤害他人。我一定要控制好自己的情绪,千万不要让包括愤怒在内的情绪控制了我的大脑。我是情绪的主人!

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